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日常でできる足、膝痛ケア

 

ここでは、ご自宅でケアをできる方法を掲載いたしました。ぜひ、取り組む際の参考にしてください。

日常できる足のケア

次のことを確認してみてください。もし当てはまるようでしたら、ぜひ対策を!

  • 足を延ばして床に座ったとき、膝裏は床につきますか?
  • 足が冷たく、重くありませんか?

膝裏が床につきますか?

床に座り足を延ばしてみてください。両足のかかと・つま先をそろえて足を延ばした時、膝裏はどのようになっていますか?床についていますか?それとも、浮いていますか?もしかしたら掌がすいすい入ってしまいませんか?それは膝裏が硬くなっている証拠です。膝裏が硬くなってしまうと、常に膝を曲げた状態で動いていることになります。また、膝裏が硬いということは足首も固くなっています。足首が硬いと足首を使って歩くことができず、ペタペタ歩く事が多くなってしまいます。平らなところでも躓くことも出てくるでしょう。また、血流も悪くなり膝に老廃物がたまる状態になってしまいます。

解決策

・膝を延ばしてのストレッチ

 まず床に足を延ばして座っていただき、かかと、つま先をくっつけます。(つま先がつかないこともあるかもしれませんが初めのうちはそれでもかまいません)その状態でつま先をグーっと伸ばします。次につま先を自分の方へグーっとストレッチします。その時動かすことばかりに気を取られ、膝が曲がってしまっては台無しです。最初は足首が硬く感じられ思うようにいかないと思いますが、膝は浮かないように気を付けてください。また、左右の足もなるべく膝同士がつくように行ってください。

足は冷たいですか?

足が冷たくてお悩みの方は多いですよね。冬はもちろんのこと、夏でもエアコンの多様化でどこに行っても涼しく、しまいには少し寒く感じられるほどです。足が冷たい原因は人それぞれになるとは思います。いくつか対策を上げましたので、参考にしてみてください。

<原因>

  • 冷たい食べ物(飲み物)が好き
  • 湯船につかっていますか?

解決策

・冷たい食べ物(飲み物)が好き

 日常から冷たい飲み物、食べ物をよく口にしていませんか?口に入るもので体が作られていることはみなさん十分承知しているでしょう。暑い夏にスポーツをしたり外にいたりしたときは必要でしょう。そのようなときはしっかり補給してください。でも、日常の生活での冷たいものの取り過ぎは、飲み物が入っていく内臓を、そして体を冷やすことにつながってきます。あなたのお腹を触ってみてください。冷たいと感じませんか?

・湯船につかっていますか?

 これも冷やさず温めましょうというお話になりますが、冬なら浸かるけど夏はシャワーのみという声もよく聞きます。冷え性に悩んでいる方は、ぜひ湯船につかることをお勧めします。湯船につかることで血流も改善され、冷え性の改善につながります。

それでも足や膝の痛みにお困りなら

あなたのお悩みを解決します!
お困りの方はぜひご相談ください!

それでも解決されない方は、ご自分の自然治癒力だけでは回復しずらい体になっているのかもしれません。

当院の自律神経調整法で、脳疲労を回復し自律神経を整えることで、質のいい睡眠を促し治癒力を高めることを行います。また、スーパーSSRで、痛みの原因を探し出し痛みを根本から取り除いていきます。また、足先から膝上までの足ケアをすることで、さらなる血行の改善をおこない冷えや重さの改善を行います。

ご自分だけでは、今までのやり方ではなかなか改善していかない方はご相談ください。

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